在前期阶段，跑图开始传送锚点和七天神像完全是玩家的首要任务，然而受限于体力的限制，时常会出现爬山爬到一半，然而体力消耗殆尽，导致人物从高处掉落阵亡的情况。这无疑会大幅度延缓玩家的跑图进度，为了阻止这种情况的发生，背包当中就需要多准备一些恢复体力的食物。

在西风骑士团塔顶的宝箱当中，大家可以获取北地烟熏鸡的食谱，这种料理需要消耗熏禽肉，洋葱和卷心菜烹饪获取，食用后可以为人物恢复50点体力值。由于在蒙德城就可以直接获取，因此在前期就可以大量的进行制作，从而保证跑图的顺畅。后面来到了璃月地区之后，可以在轻策庄的npc小白那里购买到另一种体力恢复料理，山珍热卤面，它的效果和北地烟熏鸡一致，然而所需的材料变成了蘑菇，兽肉和面粉，都不需要二次加工，制作起来更加方便。和须弥地区阿如村的的npc阿扎莱对话，可以获取其唯一料理阿如拌饭，同样可以恢复人物50点体力值，但所需的材料都要通过购买获取，没有前面两个方便。

在枫丹的德波大饭店处可以获取食谱桔香鸭胸肉，只需要消耗泡泡橘和禽肉就可以进行制作，是目前最好用的体力恢复料理。如果想要在短时刻之内恢复大量体力，那就要食用效果更好的三星料理，比如说巧克力，炸鱼薯条，五宝腌菜，文心豆腐和米饭布丁，它们在食用后都可以直接为人物恢复85点体力。其中巧克力的料理食谱可以在纳塔野外回声之子周围的七天神像处获取，炸鱼薯条的食谱则是可以在枫丹廷瓦萨里回廊的小吃店获取，五宝腌菜的食谱需要在稻妻城的志村屋当中够买。文心豆腐和米饭布丁则是活动主题韶光抚月的奖励其中一个，需要玩家完成机关烹饪之法才能顺利解开。

最后还有一种相对独特的体力恢复食材，它就是兽肉旋风，玩家可以在猎鹿人的商店当中购买获取。它不能像其他的体力恢复料理一样，在瞬间就给人物恢复体力，而是可以在后续的900秒内给人物提供增益buff。我方任意人物只要击败了敌人，就可以恢复20点体力值，该效果每三秒都可以生效一次。虽然对跑图起差点太大的帮助，然而在战斗环节却有着不小的影响。